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【原】窩在家里出現這些不適,不要吃藥、不要去醫院,餓一天就好了

來源:用戶 瘦龍健康 收藏 編輯:楊美麗

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Hi 大家好,好久不見。

最近幾天,我和大家一樣,沒有出門,在家里發霉。

工作忙的時候,每天都想好好休息,突然讓我在家里躺這么久,身體也出現了很多不適。

一轉眼,在家待了一個多星期了,我也開始發福了

從朋友圈看到,還有很多人待著待著,出現了很多身體問題,也包括我身邊的家人。

(網絡紅圖)

我家里的長輩,之前每天還運動,走幾萬步,現在每天幾百步(微信運動再也沒有比不步數了 ,走的多反而被人質疑詢問),現在基本上半天時間都待在廚房。

昨天,他突然腹脹非常難受,甚至不能動彈,無法走路,有點岔氣的感覺,萬幸的是,過一陣子就好了。

為什么好好的,會出現這種突發事件呢?

今天,我們來聊一聊,長期在家里吃了睡,睡了吃,可能出現什么癥狀?怎么解決?

長期窩在家里不動,可能出現這些問題

→不想動,吃了就想睡,無聊就想吃

你是不是發現,最近自己超級能睡,早上一覺睡到9、10點,中午吃完飯,又開始犯困,一覺又睡到下午,稍做休息,就開始吃晚飯。

這是最常見的現象,不想運動最主要的一個原因,就是吃太多,肚子里面食物太多,身體要消化食物,根本就沒有運動的欲望,只想休息,睡覺。

發表在《歐洲內分泌學雜志》上的一項研究發現,控制進食時間,可以提高運動欲望。

最主要的是,如果你吃太多,你的副交感神經系統會告訴你的身體,其他功能先停下來,集中精力消化這些食物,你自然就會感覺到疲憊,精力不足。

食物開始消化后,血糖飆升,刺激胰島素飆升,然后會增加褪黑素和血清素,這些激素會進一步讓你昏昏欲睡,沒有精力。

→胃脹、反酸、燒心、難受、突然岔氣

有朋友發現,待在家里吃了幾天后,胃特別難受,脹氣很嚴重,還突然岔氣。

為什么會這樣呢?我們都知道,食物的消化,需要胃酸的幫助,攝入太多的食物,胃里會分泌大量的胃酸,短時間攝入大量的食物,很容易導致反酸,燒心

如果你攝入的是高碳水食物,比如說面食、面包、米飯等,這些食物很容易產氣,導致括約肌關閉不嚴,導致更嚴重的反酸,燒心。

胃脹到最嚴重的時候,會有一種岔氣的感覺,短期間可能不能動彈。

消化高碳水食物,產生的氣體很容易導致脹氣,肚子長時間都會很難受,所以,盡量不要暴食這一類食物。相關閱讀→10年『反胃酸』,10天就治好,只做了一件事......

→放屁多,還很臭

我們專門寫過一篇放屁的科普文章,介紹過吃什么東西最容易放屁。

首先,吃太快,容易導致放屁多,因為吸入太多的空氣,還有面包等蓬松的食物、豆類、十字花科蔬菜、含糖飲料、粗糧等富含纖維的食物。

盡量減少一些主食等碳水化合物的攝入,很多人反饋,純肉飲食以后,放屁量減少,因為膳食纖維減少,也會大大減少放屁量。

→莫名的發汗,頭暈

這是很正常,最可能的原因就是你吃多了,身體沒有消化。

吃下去的食物要消化,很多器官都要參與,胃、肝臟、膽囊、胰腺、腸道,大量的食物,會給整個消化系統帶來很大的壓力

消化食物的過程,你可能出現發熱,出汗,甚至頭暈的感覺,因為身體的器官都太忙了,太累了。

→發炎, 上火

你是不是舌頭起泡,上火了,你以為是瓜子、花生吃多了,辣椒吃多了

其實不一定,你吃的水果、米飯、面條、飲料,還有那些過年的糖果,才是真正的罪魁禍首。

大部分上火都是因為吃多了,吃錯了,我們要做的不是去吃消炎藥,降火藥。

而是簡單的不吃東西,降火最快的方式就是斷食。相關閱讀→最容易上火的食物,原來是它,比辣椒強100倍....

→突然每天都拉肚子

吃太多食物,消化系統無法正常消化,特別是老年人,很多消化酶不足(脂肪酶,胃蛋白酶),胃酸不足腸道不太健康,消化能力大大降低。

食物攝入后,無法正常消化,就可能導致拉肚子,特別是之前脂肪攝入少的人,一下子增加脂肪的攝入,很容易導致拉肚子。

所以,少吃一點,給身體一點時間,慢慢消化,就可以治療好你的拉肚子。

→皮膚變差

吃太多食物,會讓你的皮膚變差,貪食最容易變老。

食物會通過線粒體產生能量,然后會產生活性氧(ROS)自由基,適量的自由基是有益的,但是,過量的自由基會導致衰老。

當我們攝入太多的糖和高碳水食物后,最容易導致皮膚衰老,糖化所產生的復雜化合物,被稱為晚期糖基化終產物AGEs(它還會抑制身體里的抗氧化酶,使皮膚更易受到太陽光的傷害,這也是皮膚老化的主因之一)。

并且,你吃的糖越多,體內的AGEs就越多,越來越多的AGEs附著在膠原蛋白,和彈性蛋白上,致使它們失活,進而致使皮膚出現皺紋,暗黃,彈性減弱等情況。

所以,就皮膚來說,吃蛋白質和脂肪,比吃高碳水食物更友好。

→姨媽不來了,突然不正常

很多女生經常性節食,暴食,或者低碳水后暴食碳水,這樣導致女性激素紊亂,非常容易影響生理周期。

所以,如果姨媽不規律,一定要避免暴食,特別是暴食米面糖等碳水。

→頭疼、頭暈、口渴

首先,吃過多米面糖等碳水化合物,會導致血糖水平飆升,同時還會引發胰島素上升很快。

這個時候,短時間這么刺激血糖和胰島素,您可能會感到頭痛,口渴,疲勞或嗜睡。

→食欲大增,吃吃吃停不下來,再也吃不飽了

還有朋友發現,食欲就像一個關不掉的水龍頭,越吃越想吃,吃得越多越餓,食欲越來越旺盛。

這是因為,暴食可能引起瘦素抵抗,瘦素是脂肪細胞產生的,大腦受體接收到這些信號后,會告訴你,你吃飽了,不能吃了。

但是,經常暴食,很容易產生瘦素抵抗,一旦瘦素抵抗了,就很難停下來,怎么吃都吃不飽。

關鍵的瘦龍說

最近是特殊時期,這幾天只能呆在家里,不方便運動,除了吃東西,看新聞,就沒有其他事情了,大部分時間都躺著,坐著,吃東西

這個時候,身體會給我們很多反饋,大部分身體不適,都是因為吃多了,沒有充分消化導致的。

如果你也出現不適,請停止進食,只需斷食一天,你就會感覺很舒服。

或者少吃一點,也會有改善,這樣待在家里不能運動,請大家不要一日吃3餐了,最多2餐,可以一日吃一個正餐,平時餓了吃點小零食完全足夠。

主要吃營養更豐富的肉蛋菜,少吃米面糖和其他加工類食品,輕松度過疫情期,不長胖。

還記得那句話嗎?胃不是餓壞的,是吃壞的。

( 叼叼完了,是不是又說多了? )

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