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學習效率高的人都有哪些生活/學習習慣?

來源:用戶 大土豆mmj 收藏 編輯:楊美麗

本文可能會引起你的適度不適,但是全面揭示高效學習的本質,一定會提升你對「學習」的理解,并獲得6個學習習慣Tips,全面提升你的「學習認知」「學習能力」

全文6000字,雖然有些長,但是可以一站式解決你的學習問題,我先放個思維導圖,有助于你更清晰地閱讀和理解。邀請你點贊、收藏一下,下次來看不怕找不到了~

01 什么是學習?

啥是學習?

隔著屏幕,我已經感覺到你的詫異。

啥是學習?這還需要說,就是學而習之,掌握知識啊。

你說的沒錯,百度百科也是這樣說的:

學習,是指通過閱讀、聽講、思考、研究、實踐等途徑獲得知識或技能的過程。

但是,這樣理解學習并不全面。

想要提升學習能力,咱們必須先搞清楚,什么是「學習」。

其實,學習是通過各種途徑,將未知的知識或技能,與你原有的認知連接起來,讓大腦思維從無序到有序的過程。

簡單說:

學習分為2步:

①新舊知識建立連接;

②思維從無序到有序

學習,并不是單純地獲得知識或技能,必須要與你原有的認知連接起來。

否則,你學到的就不是知識,很可能是玄學,或者邪教。

打個比方:

你是《唐磚》中的男主,你從現代穿越到了唐朝,然后你給唐朝人講授汽車知識、宇宙飛船、相對論和黑洞。My God,畫面太美,不敢想象,你可能被當作邪教徒給咔嚓示眾了。

你講授給唐朝人的知識,不能與他們已有的認知聯系起來,那對于他們來說,就不是知識。

所以,電視劇里的男主給唐朝人演示的是用沸水提煉細鹽等能夠與既有認知建立聯系的知識。

學習的第二步是:思維從無序到有序。

也就是,你需要對學到的知識進行整理,讓雜亂無序的知識碎片變成有序的知識體系。

如果你看過《最強大腦》,腦力選手觀察、記憶之后,總會有幾分鐘到半小時的整理時間,這個整理就是讓思維從無序到有序的過程。

學習就是讓思維從無序到有序,也是負熵的過程。

物理好一些的可能會知道,熵增就是不斷增加混亂的過程。

薛定諤說過:“自然萬物都趨向從有序到無序,即熵值增加。而生命需要通過不斷抵消其生活中產生的正熵,使自己維持在一個穩定而低的熵水平上。生命以負熵為生。”

我們這個世界,是充滿熵增的世界。

有序到無序,才是世界的本質和趨勢。

無論你做什么積極向上的,有利于“有序”的事情,都會有個“魔鬼之手”試圖來扯住你的腳裸。

人類這個有機體,就是高度有序的,但是“魔鬼之手”一直致力于讓我們變得無序,最后化為塵土。

吃飯是負熵,是為了對抗“魔鬼之手”。

學習也是負熵,也是為了對抗“魔鬼之手”。

一個是身體的負熵,一個是心靈的負熵。

所以,真正的學習,必須要進行整理,讓思維從無序到有序,否則,就不是真正的學習。

(看到這里的你,一定是喜歡深度思考、堅持學習的你。邀請你點個贊,然后動態里就有了,方便你隨時查閱喲,感謝)

02 為什么無法高效學習?

學習是負熵,是為了對抗心靈變得無序、延緩心靈化為塵土的速度。

這是一件很牛逼、很有意義的事情,為什么做起來就這么難呢?

咱們先別著急。

回答這個問題之前,咱們先來看另一個問題:

什么事情, 是你不需要思考、不需要刻意,就能持續去做的呢?

沒錯!

刷手機!

Why?

為什么你可以不需要外力、不需要刻意就沉迷于手機,但是卻無法專心于學習?

這事其實不能賴你,怪只怪——注意力

注意力是我們最寶貴的財富,但是我們很難駕馭它。

你的知識、技能、薪酬,都是用你的注意力換來的。

不要跟我說,你用時間換的。

時間只是載體,注意力才是內容。

你一天工作8小時,其中喝咖啡1小時,發呆2小時,淘寶拼多多4小時,那么你的注意力用在工作上的其實只有1個小時的時間。

學習,也是一樣的,你只有駕馭住你的注意力,不讓它被手機、被玄幻、被王者農藥搶走,你才能認真學習。

注意力這么重要,為什么我們就是管不了它呢?

這事也不能怪你。

人類的心理機制是在百萬年的演化過程中形成的。而對專注要求極高的課堂學習,則是新近的產物。人們骨子里流的還是采集-狩獵者的血。

農業革命不過才一萬年,科學革命不過五百年。某種意義上說,耐心地專注于一件事是反人性的,而團隊荒野求生才是人性所在。

說白了,咱們的心理機制進化嚴重慢于環境的改變。

你學習的時候,大腦不停地對你說:狩獵者小申,注意觀察環境呀,不要漏了新的信息,小心旁邊那個樹林里的豹子,還有隔壁山頭的老王,他們可能要來搶食物!

現在社會生活的我們,不再需要像“狩獵者”一樣分散注意力了。

畢竟,我們不需要像遠古祖先一樣面對“四面楚歌”的森林,我們需要的是注意力的聚焦。就像太陽光通過放大鏡的折射,然后燒著一張紙一樣,我們需要的是專注。

但是,當你認識到這個事實的時候,暮然回首你已然發現:

注意力聚集對我們來說,已經成了奢飾品。

Nir Eyal對手機上癮的研究表明,我們在手機上花費的時間自2001年以來一直穩步增長,平均每天約3小時。大學生每天平均花費9.5小時,超過一個工作日。

現在,信息泛濫讓人的持續專注力下降的更加嚴重。微軟曾經做過一個調查,2000年人們的持續專注力還有12秒,2015年只有8秒了。那2019怕不是只有5秒了。

怎么辦?

怎么辦?

怎么辦?

你不禁要發出這樣的靈魂拷問!

那當然不能屈服于落后的心理機制和爆炸的信息洪流啦。

俺要學習,俺要負熵,俺不要心靈化為塵土。

那咱們就接著嘮。

03 如何提高學習能力?

OK

接下來咱們系統地嘮一嘮,如何高效學習。

強烈建議你去聽哈佛的學習力課程,學完讓你的學習效率提升10倍。這個我聽了10幾遍,方法非常系統和實用。關注我的公眾號「職場申壹說」,回復「學習力」免費領取。

同時,我在學習和實踐的基礎上,總結了以下6點克服“注意力分散”、高效學習的實用Tips,以前我上學的時候就在用,工作之后又完善了很多。

反正就兩字:好用!

咱們一個一個地來說吧。

Tip1:物理隔離你的手機

沒有什么是比控制住你的肉身更有效的了。

勞教所、戒毒所,甚至災備設備,其實都是這個原理。

戒掉手機,或者戒掉其他讓你上癮阻礙學習的東西,最直接最有效的就是物理隔離。

你可以用番茄工作法(25分鐘),或者其他任意時間管理方法,只要保證在一定的時間學習周期內,比如:半小時、45分鐘,你與手機隔離開。

至少,你把手機放到你伸手夠不到的地方。

以前我讀研期間上自學的時候,直接把手機靜音放在書包的最里層,然后把書包丟到遠離我2個身位的地方。

現在工作了,開始一段高效工作或學習之前,我直接把手機丟到辦公桌的抽屜里。

關閉朋友圈提示、靜音新消息提醒,這2個操作也快滿2年了,現在回頭看,啥也沒錯過。該知道的八卦,該隨的禮錢,一份也沒少。

學習或工作的時候,對手機進行物理隔離,真心影響不了什么。

放一張之前網上熱議的高考狀元的磚頭手機給你看看。

如果你做不到用這樣的復古手機,至少可以嘗試像我那樣一段世間內的物理隔離。

有不少知友安利戒掉手機的APP——forest 或者 「不做手機控」,也是隔離手機的不錯方法。

Tip2:訓練大腦的“開關鍵”

給大腦設置一個“開關鍵”,并需要你有意識地進行訓練和使用。

有一些類似于儀式感,不同的是不僅僅在于要這種感覺,更重要的是“開關鍵”打開和關閉之前的時間,你可以高效地利用。

咱們再說具體一點:

早上8點,你來到自習室,左看看右看看,扣扣手機,望望窗外,一直都進入不了學習的狀態。

OK,這個時候,你需要打開大腦的“開關鍵”,也就是給大腦一個開始學習的信號。具體是什么信號,你可以根據自己的喜好自己確定。

比如說:心中默念一句“俺是俺們村最棒的”, 或者“小美,等著我”,再或者你給自己一拳頭。只要你高興就好。然后,堅持這個信號,讓你的身體形成條件反射。

8點45分,你學習了45分鐘,你可以用“合上書本”這個信號來自我你大腦的“關機鍵”。此時,你可以獲得更輕松、高效的休息。

我把1h分為45分鐘學習15分鐘休息,15分鐘休息往往是趴著睡一會或者吃東西或者聽音樂,這樣能夠緩解壓力,更好地達到休息的目的。

此時對于手機,最好不看,最多是看看有沒有電話和短信,這2個才是緊急聯系的方式,微信不是。

切忌不要在這15分鐘里邊玩手機。學習后用手機放松,跟渴了喝飲料是一樣的,越喝越渴......

對于“開關鍵”,有個很好用的神器,就是—時間沙漏。

3分鐘、5分鐘、15分鐘、30分鐘、45分鐘的都有,我用的是45分鐘的。

倒過來,計時開始,大腦開機。

沙漏完,計時結束,大腦關機。

這中間的時間,就是你高效學習的時間。

這45分鐘里,你就專注于做一件事。當你想去看看手機,刷個微博什么的,你就看看正在流動的沙,告訴自己“再等等”。

親測非常有效!

我放一張實物圖你感受一下。

Tip3:條件驅動

咱們國人喜歡講毅力,其實要認真學習,真心不能靠毅力驅動,那靠什么呢?

條件驅動。

有個希臘故事:

遙遠的海面上有一個島嶼,上邊住著美麗的海妖,她的歌聲堪稱天籟,有蠱惑人心的功效,被蠱惑的人會被海妖吃掉。

奧德修斯想聽海妖的歌聲,又不想被吃掉,他讓海員們把他綁在桅桿上,并吩咐手下用蠟把他們的耳朵塞住。他還告誡海員們,通過島嶼時不要理會他的命令和手勢。

最終,奧德修斯聽到了迷人的歌聲,也沒有被吃掉。

這是一個典型的“條件驅動”的案例。

為了做好一件事情,我們應該促成所有需要的條件,然后事情的完成只是水到渠成。

說白了,就算不是希臘神話里的奧德修斯,算做是你,事情的結果也是一樣的。這就是“條件驅動”。

毅力驅動呢?

最典型的就是柳下惠了。我相信,能夠坐懷不亂的,也就只有他柳下惠了。換了其他人在那個場景下,怕是都造就不了這個成語吧?

至少,我是不行。

對于你想要堅持的事情,把它變成“條件驅動”,讓結果的發生水到渠成。

比如說:我現在堅持每天游泳,那么我是如何做到的呢?

每天夜晚我會收拾好泳衣、泳帽、泳鏡,然后把包放在大門旁邊,第二天早上上班的時候順手就帶上了。到了辦公室,這個包就跟我的鑰匙放在一起,下班的時候不拿它都不行。

最好的堅持,就是不堅持,學習也是一樣。

Tip4:以教為學

羅振宇曾經講了一個真實的故事。

請原諒我又拿這個胖子來舉例子。沒辦法,羅胖的故事就是多呀。

他曾經有一個女性朋友。她得到了一個教日語的機會,本來準備放棄了。不放棄也不行啊,她不會日語。但是,深入一了解,這個班的學員都是0基礎的。她一尋思,“我可以一邊學一邊教他們呀”!于是,她在另一個培訓機構報了一個日語班,真的做到了一邊學一邊教。教學效果和評價都還很不錯。

其實呀,她剛剛從0基礎學起,更知道學員的狀態和思想,再加上信息差,這事就這樣成了,她也獲得了日語的技能。

這個例子有點極端。但是反映了學習的本質——

以教為學,才是最好的學習方式。

費曼學習法說:
學習的時候,想象自己是一個老師。
用簡單的話,用自己的話、淺顯直白的話復述表達復雜深奧的知識,最好不要用行業術語,讓非行業內的人也能聽懂。
為了達到這種效果,最好想象你是在給一個80多歲或者8歲的小孩子去講,甚至他們都能聽懂。

總之一句話:用大白話去解釋新知識。

這個學習方法其實很簡單,就是驗證你是否真正掌握一個知識,看你能否用直白淺顯的語言把復雜深奧的問題和知識講清楚。

為什么“以教為學”,才能更好地學?

這里涉及到學習金字塔模型,這個模型由著名的學習專家愛德加·戴爾1946年首先發現并提出。

咱們的學習,分為被動學習和主動學習。

被動學習:聽講、閱讀、試聽、演示

主動學習:討論、實踐、教授給他人

在塔尖,第一種學習方式——“聽講”,也就是老師在上面說,學生在下面聽,這種我們最熟悉最常用的方式,學習效果卻是最低的,兩周以后學習的內容只能留下5%。

最后一種在金字塔基座位置的學習方式,是“教授給他人”,可以記住90%的學習內容。

在學習的時候,我們可以設想,我們需要把學到的知識教授給他人。其實呀,這樣不僅有利于你的學習,也滿足了你的表達欲呀~

Tip5:超額完成1個學習任務,然后反復品味這個小小的美好體驗

“高考那年,我成了暴發戶”

武志紅是國內少有的網紅心理學家。

上高二時,他化學和物理經常考60多分(總分100),以至于曾想過調到文科班去。

高三之前從來沒有進過班級前10名。正常發揮,他應該只能上個普通985。

然而,高三的一次測試,他的化學考了全年級第一名。

這個成績,突破了他的想象空間。

他反復回憶和品味,這個“年級第一”帶給他的心理感受,也就是心流體驗。

從此之后,他開始獲得一個又一個的第一名,最終考入北京大學心理學系。而在一年前,這是一個他想都不敢想的學校。

人呀,是需要持續的、馬上的正向反饋的。

你想想看,如果王者農藥取消得分和等級,你能玩幾把?就算是植物大戰僵尸,如果沒有得分和關卡,你絕壁是面對不了源源不盡的僵尸的。

But

學習就是這樣。學習的正向反饋是來得比較慢和滯后的。高中時候的學習,有環境的因素,更多還有不停的模擬考、排名的反饋作用。

但是,到了大學、進入社會,學習的反饋周期就被拉的很長,長到你都得不到正反饋就放棄了。

所以,我們需要人為加快正向反饋的步伐,那么怎么辦呢?

將你的學習任務,分解成很小很小的部分。此時,你完成1個任務,再完成1個任務的時候,就有了升級打怪的快感。

同時,還可以利用心流體驗的作用。

學習之初,選擇一個小小的學習任務,超額完成它,然后這個超額完成會帶給你很爽很爽的感覺,你的自信心會爆棚。在以后的學習生涯中,你就反復品味這個心流體驗。

你會發現,你曾經可以到達的最高高度,就是你能夠經常達到的高度。

Tip6:保持欲望

“失去人性 失去很多 ,失去獸性 失去一切”

——《三體》

麥克利蘭提出的著名成就動機理論,有一個能力冰山模型,他認為「動機」是影響一個人表現最底層的原因。

獸性也好,動機也罷,都可以統一到「欲望」。

用欲望推動你的學習,才能用學習滿足你的欲望。

你的欲望可以是改變命運,俘獲女神芳心,或者單純裝個逼。

如果實在啥欲望都沒有,那就為了「錢」而學習吧。

保持欲望,做個俗人,你才能由內及外地自我驅動去學習,你才能真正地從內心深入認可學習這件事,才能取得想要的成效。

OK,咱們來總結一下:

01 學習分為2步:
①新舊知識建立連接,讓知識成為知識而不是玄學
②思維從無序到有序,不讓心靈化為塵土

02 為什么不能高效學習?
①注意力是我們最寶貴的財富
②人類心理機制進化嚴重慢于環境的改變
③注意力聚集對我們來說,已經成了奢飾品

03 如何提升學習能力?
Tip1:物理隔離你的手機
Tip2:訓練大腦的“開關鍵”
Tip3:條件驅動
Tip4:以教為學
Tip5:超額完成1個學習任務,然后反復品味這個小小的美好體驗
Tip6:保持欲望

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人在一天中什么時間學習效率高?

答:據生理學家研究,人的大腦在一天中有一定的活動規律: 1點鐘:處于深夜,大多數人已經睡了3-5小時,由入睡期--淺睡期---中等程度睡眠期--深睡期,此時進入有夢睡眠期。此時易醒/有夢,對痛特別敏感,有些疾病此時易加劇。 2點鐘:肝臟仍繼續工作...

一個人學習效率高嗎

答:你好,很高興為你解答。 學習效率的高低不是看人的多少,而是看你的方法是否合理科學和實用。 1、首先,規劃好自己的時間。①連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒,這時可以把復習任務分成若干個部分,把每一部分限定時間,這樣不僅有助于...

人在什么狀態下學習效率高?

答:學習與思考的最佳狀態:當人們的大腦頻率處于α波時,人的意識清醒,但身體卻是放松的,它提供意識與潛意識的“橋梁”。在這種狀態下,身心能量耗費最少,相對的腦部獲得的能量較高,運作就會更加快速、順暢、敏銳。 上面說的太虛了,具體提高學習...

人的一生學習效率最高的階段是什么時候?

答:人的學習效率因人而異,不一定都一樣,但以人的精力的旺盛成度來說,25歲之前精力最為充沛,此階段的學習效率應當是較高的,但學習效率與心志相通,專則高,妄則低。 同時人的學習更分為階段,幼時硬性,感性記憶很好,但邏緝性不佳,25歲之后,...

為什么有些人晚上學習效率高,有些人早上學習效率高?

答:無論是早上學習效率高還是晚上學習效率高,這個都是隱忍而已的。看一個人在什么時間可以專心。不被外界打擾。 我們總是說:“一天的計劃是在早晨。”一天的開始,經過一個晚上的休息,我在早晨醒來,充滿了活力。晚上,它給人一種輕松安靜的氛圍。...

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答:網上學習英語已經不是什么新鮮事兒了,這都得益于互聯網的快速發展,在線學習英語可以更好的進行資源共享,接觸到從前沒有接觸過的知識,優勢非常多,吸引了很多想提升商務英語水平的人學習。網上商務英語培訓哪家好?在線學習英語有什么特別之處...

為什么有些人學習效率那么高

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答:6-8點:身體休息完畢并進入如興奮狀態,頭腦清醒,大腦記憶力強,此時進入第一次最佳記憶期。 8-9點:神經興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態,心臟開足馬力工作,精力旺盛,大腦具有嚴謹、周密的思考能力,可以安排難度大的攻堅內容。 10-11點:身心...

高中生:為什么有的人學習效率很低,有的人一天好

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為什么有些人的學習效率就那么高呢?

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